{"id":288,"date":"2026-10-23T14:11:31","date_gmt":"2026-10-23T14:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/antoineriquiez.fr\/?p=288"},"modified":"2026-10-23T14:11:32","modified_gmt":"2026-10-23T14:11:32","slug":"preserver-son-attention-ia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antoineriquiez.fr\/en\/preserver-son-attention-ia\/","title":{"rendered":"J’ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 20\u00a0% de mon temps sans IA"},"content":{"rendered":"

On laisse des applications nous prendre des heures, puis on compte sur l’IA pour nous rendre du temps. J’ai fait l’inverse en supprimant Instagram, et c’est l\u00e0 que j’ai compris l’importance de pr\u00e9server son attention.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

J’ai longtemps cliqu\u00e9 sur \u00ab\u00a0Plus tard\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Pas au sens propre. Mais chaque fois que je me disais qu’il faudrait lever le pied sur Instagram, je repoussais. Pendant ce temps, l’application me prenait certains jours jusqu’\u00e0 cinq heures. Et pendant ces m\u00eames journ\u00e9es, je cherchais comment l’intelligence artificielle pouvait me rendre plus productif.<\/p>\n\n\n\n

J’ai fini par la supprimer. J’ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 20\u00a0% de mon temps, sans le moindre outil d’IA. Cette exp\u00e9rience m’a rappel\u00e9 une chose que mon m\u00e9tier m’avait fait perdre de vue. Pr\u00e9server son attention passe avant tout gain de productivit\u00e9, et aucune IA ne fera ce travail \u00e0 notre place.<\/p>\n\n\n\n

Le paradoxe de la productivit\u00e9 augment\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

On vit une dr\u00f4le d’\u00e9poque. On laisse des applications con\u00e7ues pour capter notre attention nous en prendre des heures chaque jour, puis on attend d’un assistant intelligent qu’il nous aide \u00e0 rattraper le retard. Il r\u00e9sumera nos mails, pr\u00e9parera nos r\u00e9unions en deux minutes au lieu de vingt. Et le temps gagn\u00e9 repart aussit\u00f4t ailleurs, souvent dans le m\u00eame t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n

C’est un peu comme vouloir remplir une baignoire sans avoir remis la bonde. On peut ouvrir le robinet plus fort, l’eau continue de partir par le fond.<\/p>\n\n\n\n

Je ne me place pas au-dessus de ce paradoxe, j’\u00e9tais en plein dedans. Je passe mes journ\u00e9es \u00e0 imaginer comment l’IA peut faire gagner du temps aux \u00e9quipes avec lesquelles je travaille, et je n’avais jamais vraiment regard\u00e9 o\u00f9 partait le mien. La question qu’on se pose presque toujours, c’est quel outil ajouter. Celle qu’on oublie, c’est ce qui nous prend du temps en premier lieu. Pr\u00e9server son attention figure rarement dans la liste des solutions.<\/p>\n\n\n\n

Des applications con\u00e7ues pour garder notre attention<\/h2>\n\n\n\n

Le plus inconfortable dans cette histoire, c’est que je connais la m\u00e9canique de l’int\u00e9rieur. Je con\u00e7ois des produits num\u00e9riques. Je sais ce que recouvrent les mots r\u00e9tention, engagement, temps pass\u00e9 dans l’application, et l’\u00e9nergie qu’une \u00e9quipe peut investir pour qu’un utilisateur reste une minute de plus. Le scroll infini n’a pas de fond, c’est m\u00eame tout son principe. Sur le visuel de cet article, l’ic\u00f4ne porte d’ailleurs le symbole de l’infini.<\/p>\n\n\n\n

En 1971 d\u00e9j\u00e0, l’\u00e9conomiste Herbert Simon, futur prix Nobel, \u00e9crivait qu’une abondance d’informations cr\u00e9e une pauvret\u00e9 d’attention. L’information consomme quelque chose, et ce quelque chose, c’est l’attention de celui qui la re\u00e7oit (Conversable Economist<\/a>). Un demi-si\u00e8cle plus tard, une \u00e9conomie enti\u00e8re s’est construite sur cette raret\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La chercheuse Gloria Mark, professeure \u00e9m\u00e9rite \u00e0 l’universit\u00e9 de Californie \u00e0 Irvine, mesure depuis plus de vingt ans combien de temps on reste sur un \u00e9cran avant d’en changer. Au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, c’\u00e9tait environ deux minutes et demie. Dans les \u00e9tudes men\u00e9es entre 2016 et 2020, la moyenne tombe \u00e0 47 secondes (University of California<\/a>). Elle parle de pi\u00e8ges attentionnels pour d\u00e9crire ces contenus faciles et gratifiants dans lesquels on tombe sans s’en rendre compte. Elle rappelle aussi que, la moiti\u00e9 du temps, c’est nous qui nous interrompons nous-m\u00eames. L’application n’a m\u00eame plus besoin de nous solliciter, on y revient par r\u00e9flexe.<\/p>\n\n\n\n

Conna\u00eetre la fabrication du pi\u00e8ge ne m’a pas emp\u00each\u00e9 d’y tomber. Savoir comment fonctionne une boucle de r\u00e9compense ne prot\u00e8ge de rien quand on rouvre l’application \u00ab\u00a0juste cinq minutes\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Retirer avant d’ajouter, la le\u00e7on de mon naturopathe<\/h2>\n\n\n\n

Un jour, mon naturopathe m’a dit une phrase qui m’est rest\u00e9e. \u00ab\u00a0Avant de vouloir ajouter des compl\u00e9ments alimentaires, retire ce qui est n\u00e9faste dans ta vie.\u00a0\u00bb Il parlait d’alimentation. Avec le recul, l’IA jouait exactement ce r\u00f4le de compl\u00e9ment dans mes journ\u00e9es. Je voulais ajouter un outil pour compenser ce qu’une autre application me retirait.<\/p>\n\n\n\n

Ce r\u00e9flexe d’ajouter plut\u00f4t que de retirer a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9. En 2021, quatre chercheurs de l’universit\u00e9 de Virginie ont publi\u00e9 dans Nature une s\u00e9rie de huit exp\u00e9riences sur la fa\u00e7on dont on am\u00e9liore un objet, un texte, une recette ou un itin\u00e9raire (Nature<\/a>). On pense spontan\u00e9ment \u00e0 ajouter, et on passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des solutions qui consistent \u00e0 enlever, m\u00eame quand elles sont meilleures. Les auteurs y voient l’une des raisons pour lesquelles on peine \u00e0 all\u00e9ger des agendas surcharg\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Un d\u00e9tail de cette \u00e9tude \u00e9claire bien mon histoire. Selon les chercheurs, on rate encore plus facilement les bonnes soustractions quand on est distrait ou press\u00e9 (UVA Today<\/a>). Autrement dit, une attention dispers\u00e9e nous pousse \u00e0 empiler. Et plus on empile, plus notre attention se disperse.<\/p>\n\n\n\n

Je vois la m\u00eame chose dans mon m\u00e9tier. Dans les produits, on ajoute des fonctionnalit\u00e9s en esp\u00e9rant que la prochaine r\u00e9glera tout. Leidy Klotz, l’un des auteurs, vient d’ailleurs de l’ing\u00e9nierie de la conception, et il en a tir\u00e9 un livre, Subtract. J’abordais une id\u00e9e voisine \u00e0 propos du sludge<\/a>, quand des projets d’IA sautent l’\u00e9tape qui consiste \u00e0 regarder ce qui freine vraiment. Ce qui vaut pour une feuille de route produit vaut aussi pour une journ\u00e9e, et pour quiconque veut pr\u00e9server son attention.<\/p>\n\n\n\n

Ce que j’ai retir\u00e9, et ce que j’ai regagn\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Entre la PlayStation, le t\u00e9l\u00e9phone et l’ordinateur, j’y passais beaucoup de temps. Le nombre d’heures comptait, bien s\u00fbr. Mais ce qui m’a d\u00e9cid\u00e9, c’est d’avoir regard\u00e9 ce que je faisais vraiment devant chacun de ces \u00e9crans, et \u00e0 quel point \u00e7a me nourrissait.<\/p>\n\n\n\n

Le constat a \u00e9t\u00e9 assez brutal. Certains jours, je passais jusqu’\u00e0 cinq heures sur des r\u00e9seaux sociaux qui me d\u00e9motivaient. Qui m’\u00e9loignaient des autres, alors qu’ils promettent de nous rapprocher. Et qui me laissaient plus vid\u00e9 qu’avant de les ouvrir.<\/p>\n\n\n\n

J’ai donc supprim\u00e9 Instagram, l’application qui me prenait le plus en me rendant le moins. Sur le visuel de cet article, le bouton rouge est celui qu’on r\u00e9serve d’habitude aux actions destructrices. Ici, c’est le seul qui rend quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

Depuis, je vois la diff\u00e9rence. J’ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 20\u00a0% de mon temps. Je dors mieux et je r\u00e9fl\u00e9chis mieux. Mon \u00e9nergie aussi a chang\u00e9, elle est plus positive. Et surtout, j’apprends et j’avance enfin sur des projets que j’avais en t\u00eate depuis longtemps.<\/p>\n\n\n\n

Ce dernier point est celui qui compte le plus, et c’est l\u00e0 que j’ai mesur\u00e9 ce que veut dire pr\u00e9server son attention. Le temps r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 se voit moins dans ma liste de t\u00e2ches que dans ma capacit\u00e9 \u00e0 rester assez longtemps sur une id\u00e9e pour qu’elle devienne quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi l’IA ne suffit pas \u00e0 pr\u00e9server son attention<\/h2>\n\n\n\n

Un assistant IA peut r\u00e9sumer un document en quelques secondes. Il ne fournit pas la concentration n\u00e9cessaire pour en tirer une d\u00e9cision. Selon Gloria Mark, se remettre d’une interruption peut prendre pr\u00e8s d’une demi-heure. Quand l’attention est d\u00e9j\u00e0 \u00e9parpill\u00e9e entre les notifications, les minutes gagn\u00e9es par l’outil se dissolvent dans les reprises.<\/p>\n\n\n\n

Il y a aussi un \u00e9cart entre ce qu’on ressent et ce qui se passe vraiment. En 2025, l’organisme de recherche METR a suivi seize d\u00e9veloppeurs exp\u00e9riment\u00e9s qui travaillaient sur leurs propres projets open source. Avec les outils d’IA, ils ont mis en moyenne 19\u00a0% de temps en plus pour terminer leurs t\u00e2ches, alors qu’ils \u00e9taient persuad\u00e9s d’avoir gagn\u00e9 environ 20\u00a0% (METR<\/a>). L’\u00e9tude porte sur un contexte pr\u00e9cis, des projets complexes que ces d\u00e9veloppeurs connaissaient par c\u0153ur, et ne prouve pas que l’IA ralentit tout le monde. Elle montre surtout que l’impression d’\u00eatre productif est un indicateur peu fiable.<\/p>\n\n\n\n

Herbert Simon, encore lui, proposait en 1971 un crit\u00e8re que je trouve tr\u00e8s juste. Un syst\u00e8me de traitement de l’information ne r\u00e9duit la demande d’attention que s’il absorbe plus d’informations qu’il n’en produit, s’il \u00e9coute et r\u00e9fl\u00e9chit plus qu’il ne parle. Une IA qui g\u00e9n\u00e8re trois versions d’un mail et un compte rendu que personne ne lira ajoute du bruit. Une IA qui trie \u00e0 notre place et nous laisse travailler en paix nous rend vraiment de l’attention.<\/p>\n\n\n\n

Devant un nouvel outil, on gagnerait donc \u00e0 se demander combien d’attention il va nous co\u00fbter, et pas seulement combien de temps il promet de nous rendre. Pr\u00e9server son attention passe aussi par ce tri. C’est le prolongement de ce que j’\u00e9crivais sur l’efficacit\u00e9 et la pertinence<\/a> quand on adopte l’IA.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9server son attention, une d\u00e9cision et une responsabilit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Je ne crois pas qu’il faille tous supprimer nos applications. Gloria Mark elle-m\u00eame ne recommande pas d’arr\u00eater les r\u00e9seaux sociaux du jour au lendemain. Elle rappelle qu’on a aussi besoin d’activit\u00e9s l\u00e9g\u00e8res pour souffler, et que le probl\u00e8me commence quand on se retrouve pi\u00e9g\u00e9. Ce qui a march\u00e9 pour moi, c’est de regarder ce que chaque \u00e9cran me rendait. Pour Instagram, la r\u00e9ponse \u00e9tait claire.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9server son attention, c’est d’abord une d\u00e9cision personnelle. Celle d’appuyer sur le bouton rouge plut\u00f4t que sur \u00ab\u00a0Plus tard\u00a0\u00bb. C’est aussi une affaire collective, et la France a ouvert la voie avec le droit \u00e0 la d\u00e9connexion inscrit dans la loi El Khomri, que Gloria Mark cite d’ailleurs en exemple.<\/p>\n\n\n\n

Et pour ceux qui, comme moi, con\u00e7oivent des produits, c’est une responsabilit\u00e9. Les assistants IA commencent eux aussi \u00e0 \u00eatre pens\u00e9s comme des produits d’engagement, avec leurs compagnons virtuels et leurs m\u00e9triques de temps pass\u00e9. Nous avons le choix de construire des outils qui aident chacun \u00e0 pr\u00e9server son attention, plut\u00f4t que des outils qui la captent. C’est sur ce genre de produits que j’ai envie de travailler.<\/p>\n\n\n\n

Je continue de croire que l’IA peut nous faire gagner du temps, j’en ai fait mon m\u00e9tier. Mais elle ne fera pas de miracle avec une attention qu’on a d\u00e9j\u00e0 laiss\u00e9e filer ailleurs.<\/p>\n\n\n\n

Et vous, quelle est l’application sur laquelle vous cliquez \u00ab\u00a0Plus tard\u00a0\u00bb depuis trop longtemps\u00a0?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On laisse des applications nous prendre des heures, puis on compte sur l’IA pour nous rendre du temps. J’ai fait l’inverse en supprimant Instagram, et c’est l\u00e0 que j’ai compris l’importance de pr\u00e9server son attention. J’ai longtemps cliqu\u00e9 sur \u00ab\u00a0Plus tard\u00a0\u00bb. Pas au sens propre. Mais chaque fois que je me disais qu’il faudrait lever […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reflexions"],"yoast_head":"\nPr\u00e9server son attention avant de miser sur l'IA - Antoine Riquiez<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"J'ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 20\u00a0% de mon temps en supprimant Instagram, sans IA. 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